Vijand of een vriend

Uit onderzoek blijkt dat stress een gezonde reactie is om je weerbaar te maken tegen gevaarlijke situaties of lastige omstandigheden. Een geringe mate van stress zorgt er dan ook voor dat je effectief en alert reageert in dergelijke situaties. De adrenaline die vrijkomt heeft ook een positieve werking. Het helpt je uitdagingen aan te gaan, prestaties te leveren en doelen te bereiken. Met andere woorden: stress zorgt er ook voor dat je groeit en jezelf ontwikkelt.
Stress wordt pas een vijand als dit langdurig aanhoudt of chronisch wordt. Veelal wordt bij stress direct gedacht aan werk gerelateerde factoren zoals werkdruk, conflicten op de werkvloer of te hoge taakeisen. Oplossingen worden dan ook vaak in deze context gezocht, met als doel de belasting (draaglast) van een medewerker te verminderen. Terwijl juist veel winst te behalen valt door in te zetten op het vergroten van de belastbaarheid (draagkracht) van medewerkers.

Wees stress de baas

Of stress ongezond is, hangt naast de omvang en duur ook af van onze reactie hierop en hoe we tegen stress aankijken. Persoonlijkheidskenmerken die positief kunnen bijdragen aan het beter omgaan met stress zijn onder andere:
* positieve mindset: zie problemen als een uitdaging die overwonnen kunnen te worden;
* stellen van persoonlijke, duidelijke en haalbare doelstellingen;
* verstandige leefstijl: zorg voor voldoende inspanning (beweging) en ontspanning (herstel);
* bloeiend sociaal leven: zorgzaamheid, anderen helpen en positief contact met naasten werkt
stress verlagend.
Andere factoren die kunnen helpen beter om te gaan met stress en dit als iets positiefs te zien, zijn:
* inzicht verkrijgen in je eigen stressoren en energiebronnen;
* inventariseren welke omgevingsfactoren je kan beïnvloeden en hoe je deze in gunstige zin
kan wijzigen;
* neem zelf de regie: “Leid jij je leven of leidt het leven jou!?”

Workshops stress- en energiemanagement

Benieuwd hoe jij een gezonde relatie op kan bouwen met stress? En wil jij van stress je vriend maken? De Vitalogen® van Vitalogisch geven verschillende interactieve workshops op gebied van stress- en energiemanagement. Kijk snel naar onze top-10 van meest gekozen workshops. Herken je één van deze thema’s bij jezelf, je medewerker of jouw team? Vraag dan nu meer informatie op over deze workshops waarin jij de sleutel tot meer energie en (werk-)geluk zult vinden.

Het bericht Zonder stress geen groei! verscheen eerst op Vitaliteitsbeleid, duurzame inzetbaarheid en strategisch vitaliteitsmanagement.

Persoonlijk leiderschap

Elke medewerker draagt verantwoordelijkheid voor zijn of haar eigen vitaliteit. Medewerkers kunnen zelf veel doen om vitaal en inzetbaar te zijn en te blijven. En vitaliteit gaat niet alleen over gezond blijven maar minstens zo belangrijk is het ervaren van werkplezier en zingeving. Bij problemen getuigt het bovendien van zelfleiderschap als de medewerker ook hulp inroept van anderen. Bijvoorbeeld van de leidinggevende als werk-privébalans uit evenwicht dreigt te raken. Of het inschakelen van een HR-verantwoordelijke bij persoonlijke of professionele loopbaanontwikkeling. Zowel organisaties als medewerkers hebben dan ook belang bij het stimuleren en nemen van zelfregie. Door het versterken van persoonlijk leiderschap vergroten medewerkers hun zelfkennis en onafhankelijkheid. Dit stelt hen in staat zichzelf beter te doorgronden, richting te geven aan privé- en beroepsmatige leven en hierin weloverwogen keuzes te maken.

Leiderschap van de leidinggevende

Uit verschillende onderzoeken blijkt dat een leidinggevende sterke invloed heeft op de vitaliteit en prestaties van medewerkers. Met name leidinggevenden die de kar trekken zonder dat ze de vaardigheden bezitten of de ruimte krijgen om een positieve impact te hebben op de vitaliteit in hun team. Hierdoor komt de vitaliteit op individueel, leidinggevend en organisatieniveau onder druk te staan. Voor leidinggevenden is het van belang om te kunnen beschikken over diverse HR-instrumenten om vitaliteit te bevorderen. Dat zij ruimte krijgen om samenwerking in hun team te stimuleren en medewerkers persoonlijke aandacht kunnen geven. Door hierin te investeren krijgen leidinggevenden hun medewerkers ook makkelijker mee bij veranderingen in de organisatie.
Daarnaast moeten ook leidinggevenden zelf gefaciliteerd worden om een vitale leider te kunnen zijn. Door enerzijds het beschikbaar stellen van middelen en anderzijds in het verkrijgen van handvatten en vaardigheden om een invulling te kunnen geven aan vitaal leiderschap.

Leiderschap op management- en bestuursniveau

Het management, niet alleen leidinggevenden maar ook bestuurders, kunnen een doorslaggevende factor zijn voor vitaliteit binnen een organisatie. Van bestuurders wordt verwacht dat zij de leidinggevenden de benodigde bagage en hulpmiddelen geven om de vitaliteit van hun medewerkers te bevorderen. Bovendien getuigt het van goed werkgeverschap als organisaties vitaliteit hoog op de agenda hebben staan en hier ook een oprechte invulling aan geven. Geen eenmalige vitaliteitsactiviteit maar een integraal onderdeel laten zijn van het organisatiebeleid. Hun handelen, voorbeeldgedrag en ondersteuning is dan ook van grote invloed op het creëren van een vitale organisatie. Een organisatie waarin iedereen op elk niveau wordt gestimuleerd meer energie, motivatie en veerkracht uit zichzelf en hun team te halen door leiderschap te nemen.

Masterclasses Vitaal Leiderschap

Werk jij als leidinggevende, bestuurder en/of HR-professional en wil je jouw impact op het ontwikkelen van een vitale organisatie en vitale medewerkers vergroten? Volg dan een van de Masterclasses van de Vitacademie. Naast de geaccrediteerde opleiding tot Vitaloog®, heeft de Vitacademie haar opleidingsaanbod uitgebreid met nieuwe verdiepingsmodules en masterclasses. Benieuwd naar de Masterclasses op gebied van persoonlijk leiderschap en versterken van vitaal leiderschap? Kijk dan snel op www.vitacademie.nl

Programma  (Virtueel) Vitaal Leiderschap

De tijd waarin we leven, vraagt om steeds meer leidinggeven op afstand en van medewerkers eigen verantwoordelijkheid en initiatief. Dus wil je het eigenaarschap bij je medewerkers vergroten? Creëer dan een context waarin mensen zich veilig voelen en alles durven te zeggen. Aan jou als vitaal leider dus de taak om een klimaat te creëren waarin mensen helemaal zichzelf durven zijn. Wat daar voor nodig is? Verbinding en vertrouwen!

Hoe je een stimulerende context creëert waarin medewerkers zelf de regie durven te nemen over hun leven en loopbaan leer je in het programma (Virtueel) Vitaal Leiderschap. Neem contact met ons op om meer te weten te komen over dit unieke en effectief bewezen programma (Virtueel) Vitaal Leiderschap voor leidinggevenden.

Het bericht Versterk Vitaal leiderschap verscheen eerst op Vitaliteitsbeleid, duurzame inzetbaarheid en strategisch vitaliteitsmanagement.

Uit de wetenschappelijke literatuur blijkt dat ervaringen ons gelukkig maken. Dus op zich is het logisch om van die ervaringen foto’s te maken om er later weer aan te kunnen herinneren. Uit nieuw onderzoek door experts in consumentengedrag blijkt dat dit ook zo werkt, mits we deze selfies niet maken om direct te delen. Foto’s creëren herinneringen en die maken gelukkig, behalve als je die maakt met het directe doel om ze bijvoorbeeld via Instagram of andere social media te delen.

Er is dus op zich niets mis met foto’s en ook niet met selfies, maar zodra we foto’s maken specifiek om met anderen te delen proberen we ons zo gunstig mogelijk te presenteren. We denken na over onze zelfrepresentatie en willen graag controleren hoe anderen ons zien. Bovendien blijkt uit de experimenten dat dit geldt voor foto’s van onszelf, en zelfs voor foto’s waar we niet opstaan maar die wel laten zien wat we meemaken. Die nadruk op zelfrepresentatie zit ons geluk in de weg. We kunnen hierdoor in een negatieve stemming belanden, waarin we ons zorgen maken over hoe we op anderen overkomen. Dat botst met ons eigen plezier tijdens de ervaring. We ervaren druk om ons goed voor te stellen aan anderen en ervaren (soms onbewust) angst om slecht voor de dag te komen.

Ons advies is dus om ipv met selfies bezig te zijn eens een innerlijke #ZELFie te maken! Ofwel ga eens op zelfonderzoek uit om te ontdekken:

• hoe je je nu werkelijk voelt;
• wat je werkelijk wilt en belangrijk vind in het leven;
• welke evt. onzekerheden je hebt en welke angsten je te overwinnen hebt;
• wat er gebeurt als je je eigen leven leidt i.p.v. dat het leven jou leid.

Het zelfleiderschapsmodel van K. Koster kan je hierbij helpen. Het begint bij bewustwording en zelfreflectie, ofwel sta eens stil bij wat je beweegt! Een dialoog met een Vitaloog kan ook tot mooie inzichten leiden een dialoog met jezelf natuurlijk ook. Als je eenmaal de zelfverbinding weer gemaakt hebt kan je aan de slag met zelfacceptatie en ‘weet’ je wat je te doen staan. Niet het soort weten dat in je hoofd zit, maar het soort weten dat je hart/buik/lijf aangeeft. Hier is verbinding met jezelf en zelfliefde voor nodig waardoor het zelfvertrouwen ontstaat om er daadwerkelijk mee aan de slag te gaan, en ja daar is moed voor nodig! Moed = Angst + Actie…  dus maak die stap naar voren i.p.v. de stap naar achteren die je vanuit je natuurlijke gedrag maakt als het spannend wordt. Dat is ZELFregie! Leid jij je leven of leidt het leven jou?

Het bericht Maak eens een #ZELFie verscheen eerst op Vitaliteitsbeleid, duurzame inzetbaarheid en strategisch vitaliteitsmanagement.

Leid jij je leven, of leidt het leven jou?

De huidige context waarin we leven & werken vraagt om:

• Meer eigen verantwoordelijkheid van medewerkers
• Meer eigen initiatief (pro activiteit) van medewerkers

M.a.w. er is meer zelfleiderschap gewenst binnen organisaties!

In een ander blog is reeds geschreven hoe je zelf meer regie neemt over je leven. Hieronder lees je wat je als leidinggevende kan doen om meer zelfregie te stimuleren op de werkvloer.

Zeven componenten
Er zijn zeven componenten van belang bij zelfleiderschap:

1. Focus op eigen invloed
2. Eigen koers bepalen / doelen stellen
3. Jezelf observeren t.a.v. functioneren (zelfreflectie)
4. Blijven leren / ontwikkelen en uitdagingen aangaan
5. Jezelf belonen
6. Zorgen voor leuk werk / werktaken
7. Positief en constructief denken

Intrinsieke motivatie vergroot zelfleiderschap (en andersom ook natuurlijk)
Wanneer er aan drie natuurlijke basisbehoeften (verbondenheid, autonomie en competentie) wordt voldaan, garandeert dit een optimale groei en een optimale motivatie. Dit is de stelling van de zelf-determinatietheorie (ZDT) ook wel de zelfbeschikkingstheorie genoemd. Deze theorie heeft alles te maken heeft met onze natuurlijke neiging om ons op een gezonde en effectieve manier te gedragen. Oorspronkelijk werd deze theorie ontwikkeld door Edward L. Deci en Richard M. Ryan, intussen is deze theorie wereldwijd bestudeerd en verder aangescherpt.

De vervulling van drie psychologische basisbehoeften is een belangrijke voorwaarden voor het optimaal functioneren van medewerkers. Dit leidt tot meer werktevredenheid, meer vitaliteit, meer verbinding met de organisatie en de organisatiedoelstellingen.

De drie basisbehoeften zijn:

1. Behoefte aan verbondenheid, met jezelf, het team en de organisatie en daarmee samen dingen oppakken en gezamenlijke doelen bereiken.
2. Behoefte aan autonomie, het gevoel dat niet alles voor je bepaald wordt maar dat je ook zelf mee kan denken en mee kan doen.
3. Behoefte aan competentie, dit vergroot je zelfvertrouwen als je weet dat je de taak en verantwoordelijkheid aan kan.

Zelfleiderschap versterken
Leidinggevende kunnen zelfleiderschap bij medewerkers versterken door te verbinden en te inspireren. Hoe doe je dat als leidinggevende?

1. De verbinding verbeteren
   1. Ken, erken en bedank je medewerkers, ook en vooral wanneer de arbeidsomstandigheden stressvol zijn
   2. Steun medewerkers wanneer ze een fout begaan (een fout is een eerste stap in het leerproces)
   3. Stimuleer de ontwikkeling van en de deelname aan netwerken
   4. Zorg voor gezamenlijke doelen in het belang van de organisatie
   5. Zorg dat iedereen zijn mening kan uiten en dat er écht naar geluisterd wordt
   6. Zorg dat ieders eigenheid wordt gerespecteerd
   7. Zorg voor een sfeer van samen werken en samen leren
   8. Organiseer teambuildingsactiviteiten en informele momenten
   9. Zorg dat nieuwkomers zich snel thuis voelen in het team en de organisatie
2. Autonomie stimuleren
   1. Communiceer over het uiteindelijk doel en geef medewerkers bevoegdheid naar eigen inzicht naar dit doel toe te werken
   2. Laat medewerkers zelf bepalen wie ze om hulp vragen
   3. Stel het resultaat voorop maar laat medewerkers zelf beslissen op welke manier ze het aanpakken
   4. Geef mensen verantwoordelijkheid en spreek hen daar op aan
   5. Moedig mensen aan om initiatief te nemen en vraag suggesties voor verbetering
   6. Zorg voor toelichting over beslissingen en doelstellingen en bespreek deze openlijk
3. Competentie versterken
   1. Heb vertrouwen en uit positieve verwachtingen naar medewerkers
   2. Geef positief geformuleerde feedback waardoor het gevoel van competentie toeneemt
   3. Zeg eens vaker ‘dank je wel’
   4. Zorg voor voldoende uitdagende taken
   5. Zorg voor een duidelijk kader en een duidelijke context van de taak en verwachtingen
   6. Voorzie kansen om te leren

Hoe staat het met de invulling van uw medewerkers op de drie natuurlijke basisbehoeften? Kan de verbinding, autonomie en competentie in uw organisatie verbetert worden?  Neem vrijblijvend contact op met één van onze vitalogen om samen te onderzoeken hoe wij u hiermee kunnen ondersteunen.

Het bericht Zelfleiderschap verscheen eerst op Vitaliteitsbeleid, duurzame inzetbaarheid en strategisch vitaliteitsmanagement.