Na nog een laatste kushandje druk ik het beeld van mijn 93-jarige vader weg. Einde van ons dagelijkse videogesprekje. Hij vertelt dan met zichtbaar genoegen over zijn bezigheden van die dag: wat hij gegeten heeft, wat hem is opgevallen in de kranten en op de tv. Soms maken we er een klein quizje van. Onze gesprekjes worden de laatste dagen korter. Ik maak niet meer zoveel mee, en hij al helemaal niet in deze quarantainetijd. Maar ondanks deze moeilijke omstandigheden zie ik een optimistische, veerkrachtige oude man. En vaak nog wijs ook. Mijn vader: “Zou de mensheid deze crisis overleven? En zou alles dan weer hetzelfde zijn als voor die tijd? Of gaat de wereld er dan toch anders uitzien? Wat denk jij?”

Tja, ik denk veel de laatste tijd. Mijn gedachten vliegen soms alle kanten op. En ook ík heb veel vragen. En met mij ongetwijfeld vele anderen. Klip-en-klare antwoorden kan ik mijn vader niet geven. Soms wel enigszins geruststellend. Nou ja, iets van dat het uiteindelijk voorbij gaat. Net als de Spaanse griep honderd jaar geleden. Maar die zekerheid alleen geeft niet echt rust. We zitten tenslotte nog midden in de crisis. Onze minister president zei afgelopen dinsdag nog “terug naar normaal gaat nog lang duren en is een weg van de lange adem”.

Moeder Aarde is moe

Tot die tijd worden we allemaal flink op de proef gesteld. Van illegaal tot intellectueel, van Bilal tot Boris. Het virus kent geen status. Onze samenleving zucht en kreunt. Onze aarde piept en kraakt.

We kunnen de signalen niet langer negeren. Het lijkt of Moeder Aarde even een adempauze nodig heeft. Of lijdt ze onder een burn-out en heeft ze tijd nodig om te werken aan haar eigen immuunsysteem? Is deze pandemie niet voor ons allemaal een wake-up call, een eye-opener?

De coronacrisis dwingt ons tot nadenken. En niet alleen over het hier-en-nu. Maar zeker over het wat-en-hierna.  Met andere woorden: de hoogste tijd om vooruit te kijken. Om na te denken  over welke samenleving we straks willen. Om grote vraagstukken over onze toekomst nu onder ogen te zien. De urgentie is groot genoeg, lijkt me.

Globaliseren = samenwerken

Nú is het moment om onze manier van leven te heroverwegen en te herijken. We moeten afkicken van onze groeiverslaving en onze oneindige jacht naar méér en méér. Het draait niet alleen om koopkrachtplaatjes, om welvaart vóór welzijn. De marktwerking blijkt niet voor alles te werken en globalisering krijgt een hele andere dimensie nu de hele wereld tegen hetzelfde vecht.

Ik vind het bemoedigend dat deze periode van gedwongen matiging op alle fronten laat zien dat we het best kunnen. Dat stemt hoopvol.  Er komt ruimte voor saamhorigheid en voor solidariteit. Voor verbondenheid, collectiviteit en zorgzaamheid. Misschien is het naïef, maar ik wil vooral optimistisch blijven en geloven dat ons huidige systeem voorgoed gaat veranderen. Niet langer meer lineair maar circulair. Duurzaam. Misschien niet zo snel als we zouden willen maar wel sneller dan we eerst voor mogelijk hielden. Ik wil optimistisch blijven en geloven dat we leren van deze crisis. Crisissen versnellen immers veranderingen. Van het IK-tijdperk naar een menselijke SAMENleving.

Zingeving als vitaliteitskenmerk

Vitaliteit is momenteel belangrijker dan ooit. Opeens onderscheiden we vitale beroepen. Maar iedereen kan in zijn beroep vitaal zijn. Klaas Koster heeft in zijn boek Vitalogie de vitaliteitsschijf geïntroduceerd. Daaruit blijkt dat vitaliteit meerder kanten kent. Eén daarvan is zingeving, het filosofische aspect. Waar bedrijven op zoek zijn naar hun “Big Why” zijn wij als mensen gebaat bij het vinden van onze “Inner Why”.  Deze nu al historische crisis legt veel stil en biedt daarmee ruimte om weer eens bij jezelf stil te staan. Wat vind jij belangrijk in je leven, nu en straks? Vragen die je kunnen helpen bij het vinden van je persoonlijke missie staan in de VitaBoost #10 op de website van Vitalogisch. Een praktische oefening vind je ook op pagina 146 van het eerder genoemde boek “Vitalogie”, waarin je ook meer leest over vitaliteit, de vitaliteitsschijf en zingeving.

Mocht je behoefte hebben aan persoonlijke ondersteuning bij je eigen vitaliteits- of zingevingsvragen, dan kun je ook een beroep doen op een gecertificeerde vitaloog. Stuur mij gerust een mailtje op jose@backup.vitalogisch.nl.

Het bericht VitaBoost #14 Ι De corona crisis: kan deze Vloek een Zegen worden? verscheen eerst op Vitaliteitsbeleid, duurzame inzetbaarheid en strategisch vitaliteitsmanagement.

Vijand of een vriend

Uit onderzoek blijkt dat stress een gezonde reactie is om je weerbaar te maken tegen gevaarlijke situaties of lastige omstandigheden. Een geringe mate van stress zorgt er dan ook voor dat je effectief en alert reageert in dergelijke situaties. De adrenaline die vrijkomt heeft ook een positieve werking. Het helpt je uitdagingen aan te gaan, prestaties te leveren en doelen te bereiken. Met andere woorden: stress zorgt er ook voor dat je groeit en jezelf ontwikkelt.
Stress wordt pas een vijand als dit langdurig aanhoudt of chronisch wordt. Veelal wordt bij stress direct gedacht aan werk gerelateerde factoren zoals werkdruk, conflicten op de werkvloer of te hoge taakeisen. Oplossingen worden dan ook vaak in deze context gezocht, met als doel de belasting (draaglast) van een medewerker te verminderen. Terwijl juist veel winst te behalen valt door in te zetten op het vergroten van de belastbaarheid (draagkracht) van medewerkers.

Wees stress de baas

Of stress ongezond is, hangt naast de omvang en duur ook af van onze reactie hierop en hoe we tegen stress aankijken. Persoonlijkheidskenmerken die positief kunnen bijdragen aan het beter omgaan met stress zijn onder andere:
* positieve mindset: zie problemen als een uitdaging die overwonnen kunnen te worden;
* stellen van persoonlijke, duidelijke en haalbare doelstellingen;
* verstandige leefstijl: zorg voor voldoende inspanning (beweging) en ontspanning (herstel);
* bloeiend sociaal leven: zorgzaamheid, anderen helpen en positief contact met naasten werkt
stress verlagend.
Andere factoren die kunnen helpen beter om te gaan met stress en dit als iets positiefs te zien, zijn:
* inzicht verkrijgen in je eigen stressoren en energiebronnen;
* inventariseren welke omgevingsfactoren je kan beïnvloeden en hoe je deze in gunstige zin
kan wijzigen;
* neem zelf de regie: “Leid jij je leven of leidt het leven jou!?”

Workshops stress- en energiemanagement

Benieuwd hoe jij een gezonde relatie op kan bouwen met stress? En wil jij van stress je vriend maken? De Vitalogen® van Vitalogisch geven verschillende interactieve workshops op gebied van stress- en energiemanagement. Kijk snel naar onze top-10 van meest gekozen workshops. Herken je één van deze thema’s bij jezelf, je medewerker of jouw team? Vraag dan nu meer informatie op over deze workshops waarin jij de sleutel tot meer energie en (werk-)geluk zult vinden.

Het bericht Zonder stress geen groei! verscheen eerst op Vitaliteitsbeleid, duurzame inzetbaarheid en strategisch vitaliteitsmanagement.

Persoonlijk leiderschap

Elke medewerker draagt verantwoordelijkheid voor zijn of haar eigen vitaliteit. Medewerkers kunnen zelf veel doen om vitaal en inzetbaar te zijn en te blijven. En vitaliteit gaat niet alleen over gezond blijven maar minstens zo belangrijk is het ervaren van werkplezier en zingeving. Bij problemen getuigt het bovendien van zelfleiderschap als de medewerker ook hulp inroept van anderen. Bijvoorbeeld van de leidinggevende als werk-privébalans uit evenwicht dreigt te raken. Of het inschakelen van een HR-verantwoordelijke bij persoonlijke of professionele loopbaanontwikkeling. Zowel organisaties als medewerkers hebben dan ook belang bij het stimuleren en nemen van zelfregie. Door het versterken van persoonlijk leiderschap vergroten medewerkers hun zelfkennis en onafhankelijkheid. Dit stelt hen in staat zichzelf beter te doorgronden, richting te geven aan privé- en beroepsmatige leven en hierin weloverwogen keuzes te maken.

Leiderschap van de leidinggevende

Uit verschillende onderzoeken blijkt dat een leidinggevende sterke invloed heeft op de vitaliteit en prestaties van medewerkers. Met name leidinggevenden die de kar trekken zonder dat ze de vaardigheden bezitten of de ruimte krijgen om een positieve impact te hebben op de vitaliteit in hun team. Hierdoor komt de vitaliteit op individueel, leidinggevend en organisatieniveau onder druk te staan. Voor leidinggevenden is het van belang om te kunnen beschikken over diverse HR-instrumenten om vitaliteit te bevorderen. Dat zij ruimte krijgen om samenwerking in hun team te stimuleren en medewerkers persoonlijke aandacht kunnen geven. Door hierin te investeren krijgen leidinggevenden hun medewerkers ook makkelijker mee bij veranderingen in de organisatie.
Daarnaast moeten ook leidinggevenden zelf gefaciliteerd worden om een vitale leider te kunnen zijn. Door enerzijds het beschikbaar stellen van middelen en anderzijds in het verkrijgen van handvatten en vaardigheden om een invulling te kunnen geven aan vitaal leiderschap.

Leiderschap op management- en bestuursniveau

Het management, niet alleen leidinggevenden maar ook bestuurders, kunnen een doorslaggevende factor zijn voor vitaliteit binnen een organisatie. Van bestuurders wordt verwacht dat zij de leidinggevenden de benodigde bagage en hulpmiddelen geven om de vitaliteit van hun medewerkers te bevorderen. Bovendien getuigt het van goed werkgeverschap als organisaties vitaliteit hoog op de agenda hebben staan en hier ook een oprechte invulling aan geven. Geen eenmalige vitaliteitsactiviteit maar een integraal onderdeel laten zijn van het organisatiebeleid. Hun handelen, voorbeeldgedrag en ondersteuning is dan ook van grote invloed op het creëren van een vitale organisatie. Een organisatie waarin iedereen op elk niveau wordt gestimuleerd meer energie, motivatie en veerkracht uit zichzelf en hun team te halen door leiderschap te nemen.

Masterclasses Vitaal Leiderschap

Werk jij als leidinggevende, bestuurder en/of HR-professional en wil je jouw impact op het ontwikkelen van een vitale organisatie en vitale medewerkers vergroten? Volg dan een van de Masterclasses van de Vitacademie. Naast de geaccrediteerde opleiding tot Vitaloog®, heeft de Vitacademie haar opleidingsaanbod uitgebreid met nieuwe verdiepingsmodules en masterclasses. Benieuwd naar de Masterclasses op gebied van persoonlijk leiderschap en versterken van vitaal leiderschap? Kijk dan snel op www.vitacademie.nl

Programma  (Virtueel) Vitaal Leiderschap

De tijd waarin we leven, vraagt om steeds meer leidinggeven op afstand en van medewerkers eigen verantwoordelijkheid en initiatief. Dus wil je het eigenaarschap bij je medewerkers vergroten? Creëer dan een context waarin mensen zich veilig voelen en alles durven te zeggen. Aan jou als vitaal leider dus de taak om een klimaat te creëren waarin mensen helemaal zichzelf durven zijn. Wat daar voor nodig is? Verbinding en vertrouwen!

Hoe je een stimulerende context creëert waarin medewerkers zelf de regie durven te nemen over hun leven en loopbaan leer je in het programma (Virtueel) Vitaal Leiderschap. Neem contact met ons op om meer te weten te komen over dit unieke en effectief bewezen programma (Virtueel) Vitaal Leiderschap voor leidinggevenden.

Het bericht Versterk Vitaal leiderschap verscheen eerst op Vitaliteitsbeleid, duurzame inzetbaarheid en strategisch vitaliteitsmanagement.

Nieuwe fietsregeling

De afgelopen jaren waren de regels voor zakelijk fietsen een stuk ingewikkelder. Tot 2020 valt een fiets van de zaak onder de werkkostenregeling (WKR). Naast de financiële complexiteit zorgde deze regeling ook voor tijdrovende registraties. Met als gevolg dat deze administratieve rompslomp niet bijdroeg aan blije fietsers en fietsvriendelijke organisaties. Door de nieuwe regeling kan een werkgever makkelijker een bedrijfsfiets ter beschikkingstellen aan werknemers. Net als voor auto’s van de zaak komt er een bijtelling. Deze bijtelling is toepasbaar op verschillende soorten fietsen. Van een stadfiets of een speed e-bikes tot bakfietsen. Op www.rijksoverheid.nl is meer informatie te vinden over de invoering van de nieuwe fietsregeling.

Aantrekkelijk werkgeverschap

De verwachting is dat veel mensen hiervan gebruik willen maken. De hele fietsbranche is nu al druk met ‘een grote markt’ die opengaat. Naarmate het dichter bij 1 januari komt, zal dit ook bij werkgevers meer gaan spelen. Door de fietsregeling op te nemen in het arbeidsvoorwaardenpakket en hierover actief te communiceren wordt aantrekkelijk werkgeverschap aangemoedigd. Bovendien draagt deze nieuwe regeling bij aan het bevorderen van de vitaliteit en duurzame inzetbaarheid van werknemers.

Effecten van vitale medewerkers

Waarom als werkgever fietsen naar het werk stimuleren? Het antwoord is eenvoudig, omdat het méér oplevert dan het kost. Denk hierbij alleen al aan de effecten van vitale medewerkers binnen een organisatie. “Wat dan….?”, vraagt u zich mogelijk af. Wel, vitale medewerkers:
* zijn productiever
* hebben meer energie om proactief te zijn
* zijn beter bestand tegen ziektes
* hebben meer plezier in hun werk
* inspireren hun omgeving
* houden de organisatie in beweging.

Vitale medewerkers zijn in het algemeen fitter en verzuimen minder. Dit zorgt onder andere voor minder verzuimkosten en voorkomt productiviteitsdaling. Het loont dus om vanuit goed werkgeverschap een gezonde leefstijl te stimuleren! De nieuwe fietsregeling sluit hier dan ook naadloos bij aan.

Is uw bedrijf al fietsvriendelijk?

Wij helpen u graag bij het vitaliseren van uw organisatie en uw medewerkers. Het vita-team van Vitalogisch ondersteunt zowel managers als medewerkers om de juiste vitalogische keuzes te maken, de veerkracht te vergroten en vol levensenergie en bevlogenheid te kunnen blijven werken. Zowel in trainingen als in individuele coaching wordt er gewerkt aan een gezondere leefstijl.
Voor meer informatie of contact: www.vitalogisch.nl of info@backup.vitalogisch.nl

Het bericht Nieuwe fietsregeling stimuleert meer bewegen verscheen eerst op Vitaliteitsbeleid, duurzame inzetbaarheid en strategisch vitaliteitsmanagement.

Om deze reden zijn wij onderdeel van het Privacy Zeker programma (zie voor de inhoud hiervan: https://privacyzeker.nl) en worden wij door Privacy Zeker begeleid bij de te nemen stappen om te gaan voldoen aan de eisen van de nieuwe privacywetgeving (AVG/GDPR). Samen met Privacy Zeker zullen wij alle benodigde stappen nemen, waar het onze bedrijfsvoering naar de klanten raakt (bijvoorbeeld wanneer er verwerkersovereenkomsten moeten worden afgesloten) zal dit aan de klanten worden gemeld.

Met de hulp van Privacy Zeker hebben wij voor de ingangsdatum van de nieuwe privacywetgeving alle maatregelen geïmplementeerd. Klanten worden proactief op de hoogte gehouden van de maatregelen die wij hiervoor nemen.

Het bericht Vitalogisch is privacywetgeving (AVG/GDPR) proof verscheen eerst op Vitaliteitsbeleid, duurzame inzetbaarheid en strategisch vitaliteitsmanagement.

• het zekerstellen van klantentevredenheid;
• het adequaat afhandelen en opvolgen van klachten;
• een doelmatige procesbeheersing;
• een plan-do-check-act cyclus van continu verbeteren.

De audit is uitgevoerd door QSN. QSN is een bureau voor kwaliteitsmanagement met een eigen visie. Opgericht in 1997, heel enthousiast en prettig ambitieus. Groei, daar gaat het QSN om…. Persoonlijk en als organisatie. Die groeiambitie vertalen zij ook naar hun klanten. Kwaliteitsmanagement moet een bijdrage leveren aan deze groei.  QSN ziet kwaliteit als natuurlijk en vanzelfsprekend. Het daagt uit om het beste uit de organisatie en jezelf te halen. Daarbij gaan zij uit van de menselijke maat. Kwaliteit is er voor de mens en niet andersom. Wat QSN betreft is kwaliteitsmanagement dynamisch, interessant en resultaatgericht

Het bericht Vitalogisch is ZBR-proof verscheen eerst op Vitaliteitsbeleid, duurzame inzetbaarheid en strategisch vitaliteitsmanagement.

Een beoefenaar van vitalogie wordt een vitaloog genoemd. Vitalogie is de leer van vitaliteit van levende wezens en levensvormen. Een vitaloog helpt je met het onderzoeken aan welke ‘knop’ jij kan draaien om je fit & vitaler te voelen. Een vitaloog is een vitaliteitscoach en vitaliteitsadviseur in één en zet de vitaliteitsschijf van vijf in om individuen, teams en organisaties te begeleiden naar meer vitaliteit, zodat ze meer resultaat uit hun talenten, loopbaan en privéleven kunnen halen.

De basis van de aanpak is de vitaliteitsschijf. Deze vitaliteit schijf borgt een complete benadering en kijkt vanuit vijf onlosmakelijk met elkaar verbonden invalshoeken naar vitaliteit en duurzame inzetbaarheid. Je vitaal voelen begint met het inzien van het nut en de noodzaak ervan (vitalogisch) en is een goede balans van lichaam (fysiologisch), geest (psychologisch), omgeving (ecologisch) en zingeving (filosofisch). Deze integrale aanpak is uniek en zorgt voor maximale impact en blijvende gedragsverandering.

Maak kennis met één van onze vitalogen uit ons vita-team voor een vrijblijvend gesprek over hoe je vitaliteit op de werkvloer kan stimuleren of meer bevlogenheid bij je medewerkers kan creëren. Zelf een opleiding volgen tot vitaloog? Dat kan, neem vrijblijvend contact met ons op.

Ook voor andere vragen over de duurzame inzetbaarheid van medewerkers en vitaliteitsmanagement of een gezond vitaliteitsbeleid kan je terecht bij één van onze vitalogen.

Het bericht Voor meer vitaliteit naar een vitaloog verscheen eerst op Vitaliteitsbeleid, duurzame inzetbaarheid en strategisch vitaliteitsmanagement.

‘Zonder geluk en stress vaart niemand wel’

Deze stelling is bewezen in wetenschap en praktijk. Graag nodigen we u uit om hierover in debat te gaan tijdens het leerzame Event geluk en stress op woensdag 23 maart 2016.

Laat u inspireren met o.a.:

• Een battle over de maakbaarheid van geluk, door professor Meike Bartels van de Vrije Universiteit over de invloed van de genen op geluk en dr. Daantje Derks van de Erasmus Universiteit over werkplezier en bevlogenheid.
• Een battle tussen dr. Viktor Kallen van TNO over de werking van het brein bij stress en professor Allard van der Beek van VUmc over wat werkt bij preventie van werkstress.
• Een lezing van Professor Tinka van Vuuren van Loyalis over vitaliteit.
• De uitreiking Kroon op het Werkprijs door FNV- en juryvoorzitter Ton Heerts.
• De uitdagende praktijk van vier Kroon op het Werk genomineerden, aan wie u zelf vragen kunt stellen.
• De nieuwste innovaties op het gebied van geluk, vitaliteit, stress en inzetbaarheid.
• Twintig werksessies, waaronder de business case duurzame inzetbaarheid; vitaliteit; kansen voor sociale partners; werken aan duurzame inzetbaarheid in gemeenten, zorg en onderwijs.

Stel uw vragen en ontmoet leden van Vitalogisch, leden van NPDI en de wetenschappers van bovenstaande stelling.

Programma
09.30    Ontvangst met koffie, thee en lekkers
10.00    Welkom en start
10.15     Plenair deel met battles tussen gerenommeerde wetenschappers
12.00    Eerste ronde werksessies
13.00    Gezonde lunch, netwerken en bewegen
14.00    Uitreiking Kroon op het Werk door Ton Heerts
14.30    Tweede ronde werksessies
15.30    Afsluiting en borrel

Datum: Woensdag 23 maart 2016
Tijdstip: van 9.30 tot 17.00 uur
Inclusief gezonde en actieve lunch en borrel
Locatie: Hotel Bilderberg te Oosterbeek

Meer informatie
Meer informatie zie: Flyer `Event geluk en stress`.

Investering
Niet-leden van het NPDI betalen 200 euro excl. BTW.
NPDI-leden bezoeken dit event gratis

Ga naar deze pagina om u aan te melden voor dit event

Het bericht Event: Zonder geluk en stress vaart niemand wel verscheen eerst op Vitaliteitsbeleid, duurzame inzetbaarheid en strategisch vitaliteitsmanagement.

Klasseindelingen
Vitalogisch® is geregistreerd voor o.a. de volgende klasseindelingen:

• Advies & Organisatie ondersteuning
• Training & Coaching
• Metingen & Evaluaties
• Organisatie van reizen
• Voedingssupplementen

Het merk Vitalogisch® is een teken waarmee onze producten en diensten zich onderscheiden met die van onze concullega’s. De inschrijving van ons merk bij het Benelux-Bureau voor de Intellectuele Eigendom (BBIE) geeft ons het exclusief recht op het gebruik van het merk voor bepaalde producten en diensten binnen de Benelux, voor een (verlengbare) periode van 10 jaar. Hiermee zijn we op de toekomst voorbereid en kunnen we ons dienstenpakket blijvend onderscheiden en op maat maken aan uw wensen en behoeften.

Een vitale kennismaking?
Benieuwd wat Vitalogisch® voor u of uw bedrijf kan betekenen? Wij gaan graag met u in gesprek over uw vitaliteitsmanagement en de duurzame inzetbaarheid van uw medewerkers. Neem geheel vrijblijvend contact met ons op.

Het bericht Vitalogisch is geregistreerd merk verscheen eerst op Vitaliteitsbeleid, duurzame inzetbaarheid en strategisch vitaliteitsmanagement.

“Zonder stress geen groei” – Klaas Koster

Geringe mate van stress
Een geringe mate van stress is effectief en houdt ons alert, daagt ons uit en geeft ons de zekerheid dat alle interne systemen optimaal reageren.
Of er stress ontstaat heeft onder andere te maken met belasting versus belastbaarheid zoals je in de afbeelding ‘het optimaal vitaalkanaal’ hiernaast kan zien. Indien de belasting tijdelijk groter is dan je belastbaarheid dan ervaar je een milde vorm van stress… Deze vorm van stress is echter gezond en hierdoor zit je in de groeizone, oftewel je ontwikkeld jezelf! Indien de belasting tijdelijk lager is dan de belastbaarheid ervaar je geen stress want dit is je comfortzone en zorgt voor herstel en ontspanning zodat je even kan ‘bijtanken’. Indien de belasting aansluit bij je belastbaarheid zit in de zogenaamde ‘flow’  oftewel het vitaalkanaal.

Langdurige over- of onderbelasting
Uitersten van over-stressed (burn-out) of onder-stressed (bore-out) dus langdurigere overbelasting of onderbelasting is zéér ineffectief en heeft desastreuze gevolgen. De fysiologische reacties worden veroorzaakt door het hormoon cortisol en kan leiden tot diverse lichamelijke klachten zoals: chronische vermoeidheid, slaapstoornissen, minder zin in seks, hartkloppingen, hoge bloeddruk, duizeligheid, maag- en darmstoornissen, hoofdpijn & spierpijn, etcetera. Daarnaast kan het ook leiden tot allerelei pyschische en emotionele signalen zoals: rusteloosheid, gejaagdheid, snel geëmotioneerd/geïrriteerd zijn, gevoel van machteloosheid, depressie, lusteloosheid, vergeetachtigheid, faalangst, onzekerheid, weinig zelfrespect, overzicht kwijtraken etcetera.

Of stress ongezond is hangt daarnaast af van de omvang (en duur) ervan en onze reactie erop. Vooral ook de manier waarop je tegen stress aankijkt maakt of je er last van hebt. Je persoonlijkheid speelt daarbij een rol. Tijdens ProjectSMART, zoals een onderzoek werd genoemd, onderzocht men 1200 proefpersonen die goed tegen stress bestand leken te zijn. De conclusie was dat mensen met onderstaande persoonlijkheidskenmerken over het algemeen beter met stress om kunnen gaan:

• iemand die positief naar problemen kijkt en deze ziet als uitdagingen die overwonnen dienen te worden
• iemand die persoonlijke en duidelijke ambitieuze (maar haalbare) doelstellingen nastreeft
• iemand die een verstandige leefstijl heeft en voor voldoende inspanning (lichaamsbeweging) en ontspanning zorgt
• iemand die een bloeiend sociaal leven heeft

Onderstaand filmpje van Kelly McGonigal leert je hoe je stress ook als je vriend kan zien.

De oplossing om beter met stress om te gaan volgens Kelly McGonigal? Zie stress als iets positiefs en zoek contact met anderen. Onze oplossing om tot een hogere effectiviteit te komen in het omgaan met stress in drie stappen:

1. Verkrijg inzicht in je eigen ‘stressoren
   Welke factoren leiden tot een hoge of lage druk? Wanneer wordt je zenuwachtig of vloeit je aandacht weg?
2. Inventariseer haalbare acties
   Hoe kan je de omgevingsfactoren zodanig beïnvloeden dat deze zich in de gunstige zin wijzigen? Hoe kan je de eigen spanning reguleren opdat er een acceptabele gevoelstoestand ontstaat?
3. Doen
   Het is van belang om na bovenstaande tot concrete actie over te gaan, een actie die haalbaar is en effectief lijkt. Evalueer na enige tijd (niet of alles opgelost is, maar vooral: wat gaat er al beter?)

Het bericht Stress is gezond! verscheen eerst op Vitaliteitsbeleid, duurzame inzetbaarheid en strategisch vitaliteitsmanagement.