Het bericht De eerste Vitalogische school van Nederland?! verscheen eerst op Vitaliteitsbeleid, duurzame inzetbaarheid en strategisch vitaliteitsmanagement.

De meeste mensen zijn inmiddels wel bekend met de term latrelatie. Waarbij LAT een afkorting is van de Engelse woorden living apart together (‘samen apart wonen’). Al in de jaren zeventig was het een gangbaar begrip in Nederland; sociologen hebben het rond 1980 overgenomen. Kort gezegd is een latrelatie een liefdesrelatie waarbij twee minnaars een in hoofdzaak monogame relatie hebben en ervoor kiezen geen gezamenlijke huishouding te voeren, maar apart te wonen. 

Watrelatie
De term watrelatie hebben wij sinds de intrede van COVID-19 bedacht doordat  we allemaal noodgedwongen zoveel mogelijk thuis moesten werken.  Waarbij WAT een afkorting is van de Engelse woorden working apart together (‘samen apart werken’). Kort gezegd is een watrelatie een werkrelatie waarbij twee of meerdere collega’s een zakelijke relatie hebben en ervoor kiezen om dit niet op één gemeenschappelijk plek te doen, maar apart te werken.

Netzoals bij een latrelatie zijn er goede afspraken nodig om deze vorm te laten slagen, zo ook bij een watrelatie! Want hoe werk je nu op afstand met elkaar samen? Wat spreken we hierover met elkaar af? Op welke wijze blijven we verbonden met elkaar als we elkaar slechts sporadisch IRL zien?

Belangrijkste tip: Maak het menselijk!
Wie vooral via videoconferenties communiceert is geneigd het vaak alleen maar over werk te hebben. Het koffiemomentje ontbreekt samen en je hebt ogenschijnlijk op afstand niet de gelegenheid om even met elkaar bij te kletsen zoals dat op kantoor wel eenvoudig en soms spontaan kan.

Samenwerken op afstand verloopt soepeler als je je collega’s wat beter kent, blijkt uit verschillende onderzoeken. Het is dus belangrijk om de samenwerking menselijk te maken en ook buiten de vergaderingen om met je teamleden in contact blijft.

Je kunt daarom bijvoorbeeld bij iedere vergadering voor aanvang een ‘check-in’ of bijkletsmomentje inlassen, zodat de collega’s van elkaar weten hoe het écht met ze gaat en elkaar ook op persoonlijk vlak beter leren kennen. Zo bouw je wederzijds vertrouwen op, wat een belangrijke voorwaarde is voor verbinding en een open communicatie. De meeste mensen dragen actiever bij aan een discussie en laten hun stem vaker horen als ze zich veilig voelen, hierdoor worden besluiten meer gedragen wat leidt tot meer betrokkenheid. Deze betrokkenheid leidt vervolgens tot meer eigenaarschap waardoor successen kunnen worden bereikt en meer vertrouwen ontstaat. Zo zet je het vliegwiel van de cirkel van verbinding in gang. In het boek ‘Vitalogie’ van Klaas Koster lees je hier meer over.

Back2Office
Na de zomer gaan, naar verwachting, de meeste medewerkers van bedrijven weer gedeeltelijk en geleidelijk terug naar kantoor. Als organisatie is het goed om hier vooraf goed over na te denken. Hoe keren we weer terug naar de werkvloer? Hoe verloopt dit voor iedereen zo prettig en veilig mogelijk? Naast alle richtlijnen en protocollen gaat het ook over wennen aan de nieuwe situatie. Over het weerzien met bekende collega’s, het hervinden van een goede energiebalans en het optimaal gebruik maken van de werkvloer als ontmoetingsplek. Daarbij is het ook de hoogste tijd om weer echt aandacht te besteden aan elkaar en te horen hoe het nu echt met iemand gaat.

Het Back2office programma van Vitalogisch helpt bij deze terugkeer een optimale WAT-realtie. Deze is opgezet vanuit vier verschillende invalshoeken: Empowerment, Education en Entertainment of een sterke mix van deze drie: de E-shake. Elke invalshoek biedt dynamische interventies en een focus op de dialoog. Workshops kunnen zowel on- als offline, binnen als in de buitenlucht worden uitgevoerd. Lees meer over het back-office programma of neem contact op met een van onze Vitalogen of onze Back2office programmamanager.
Mail info@backup.vitalogisch.nl of bel 040-2824711

Het bericht Working Apart Together verscheen eerst op Vitaliteitsbeleid, duurzame inzetbaarheid en strategisch vitaliteitsmanagement.

We worden nu met z’n allen enorm teruggeworpen tot de kern en de basis van wie we zijn. Wat zijn je rollen en wie ben je? De kracht van een metafoor is dat deze veel meer tot de verbeelding spreekt dan gewone taal en doet een beroep op ons creatieve vermogen. Wanneer je een metafoor gebruikt, spreek je ook rechtstreeks het associatieve vermogen van de ander aan. Dit is het deel dat wordt gestimuleerd door beelden, ideeën, gevoel en concepten. Door metaforisch denken kun je vanuit je rechterhersenhelft helpen bij het creatief oplossen van problemen of helder inzicht te geven in complexe situaties. Het maakt het ook makkelijker om met je mee te voelen, een situatie te visualiseren, de boodschap te onthouden of op een andere manier naar de werkelijkheid te kijken. Met een metafoor kun je snel een helder, visueel beeld schetsen van een persoon, gevoel, een situatie of een probleem.

Het associatieve denken geeft inspiratie en dus ook energie er iets mee te willen doen. Hierdoor krijgt de communicatie diepgang, meer out-of-the-box denken en kun je tot onverwachte oplossingen voor problemen komen.

‘Met het gebruik van metaforen krijgen wij ook extra inzicht dat meer van het hart komt dan van het hoofd’. Hoofd, hart, buik.

Bedenk eens een mooi metafoor voor jezelf en\of voor de ander?

Wie ben jij? Hoe reageer je? Hoe zien anderen jou? Zet de sterktes eens in beeld en bedenk daar een mooie metafoor bij. Vraag het ook eens aan dierbare mensen om je heen. Wat bedenken zij als metafoor voor jou? Erg leuk om te horen waar ze mee komen. Geweldig om samen aan de eettafel elkaar op mooie metaforen te trakteren. Je gaat inzicht krijgen op een andere manier dan je normaal gewend bent. Dit metafoor kan bijvoorbeeld een woord, dier, object, plek of situatie zijn.

De paarse krokodil

Een metafoor – Grieks voor ‘overbrenging’ – is een beeldspraak waarbij je iets abstracts begrijpelijker maakt door het te vergelijken met een concreet beeld of verhaal. Een metafoor is beeldspraak met twee of meer ongelijke betekenissen die niets met elkaar te maken hebben. Voorbeeld: de paarse krokodil. Een krokodil en paars, zo op het eerste gezicht heeft het geen betekenis. De paarse krokodil komt van een reclame spotje. Het begrip paarse krokodil is uitgegroeid tot een metafoor van overdreven en klantonvriendelijke bureaucratie.

Hele brein

Het linker- en het rechterbrein brein kunnen namelijk in goede doen enorm goed samenwerken. Onder druk of in stresssituaties kan deze samenwerking wel eens sterk verminderen. De ratio en het gevoel, het denken en het doen willen niet meer zo goed samen optrekken. Via de metaforische denkkracht breng je deze samenwerking weer op gang. De ultieme vorm van creativiteit is een optimale samenwerking tussen beide hersenhelften. Het gebruik maken van meerdere plekken van onze hersenen geeft namelijk kracht en energie.

Bonus op 1,5 meter

Uit hersenonderzoek blijkt ook nog eens dat de delen die zintuiglijk waarnemen van aanraking, de pariëtale operculum, ook wordt geactiveerd wanneer iemand luistert naar een zin met een metafoor. Dat is in deze tijd van 1.5 meter afstand bewaren toch een mooie mogelijkheid iemand toch (aan) te raken. Metaforen helpen dus bij het zoeken naar oplossingen. Door een probleem te vertalen naar een metafoor creëer je een nieuwe context, waarbinnen je kunt zoeken naar creatieve oplossingen die je ten slotte weer naar het oorspronkelijke probleem kunt vertalen. Als je van je probleem ook een uitdaging maakt, introduceer je een element van plezier in de manier waarop je over je uitdaging denkt.

www.breinpiloot.nl

Bronvermelding:

dikscommuniceert.com

www.herrmann-europe.com/nl

Boek: Buiten de kaders (Alexandra van der Hilst)

Boek: Leer als een speer (Jan-Willem van den Brandhof)

Sigmond Freud

The creative brain (Ned Herrmann)

Het bericht VitaBoost #13 | “Het leven moet niet vliegen maar fladderen” verscheen eerst op Vitaliteitsbeleid, duurzame inzetbaarheid en strategisch vitaliteitsmanagement.

Naast gezonde voeding, ontspanning en goed slapen is bewegen ook erg belangrijk.

Als sportinstructrice is bewegen voor mij heel “normaal”. Op het moment dat dat wegvalt word ik er geen leuker persoon op… Nu ook mijn sportschool gesloten is, doen we er alles aan om de verbinding met onze leden te behouden. Een paar keer per week verzorgen we livestream lessen.

Sta ik in de woonkamer tegen mijn telefoon enthousiast te doen…

En het klinkt heel raar maar ondanks de afstand voelt het toch dichtbij.

Je hoeft jezelf natuurlijk echt niet elke dag op te vouwen op een yogamatje of 100 push-ups en squats in de woonkamer te maken, maar helemaal niets doen is wel erg weinig en vergt veel van je vitaliteit.

Bewegen in welke vorm dan ook draagt bij aan een goede weerstand en verhoogt de positieve gezondheidseffecten.

De natuur biedt een van de meest betrouwbare Boosts om je mentale en fysieke welzijn te verbeteren. Zolang het nu mag het liefst elke dag minimaal 30 minuten naar buiten.

Onderstaand een aantal voordelen dat het buiten zijn al oplevert:

• Het verhoogt je immuunsysteem
• Je hebt minder kans op stress, je maakt je hoofd leeg
• Het bevordert je korte termijn geheugen
• Je wordt creatiever
• Je hebt minder kans om ziek te worden
• Je krijgt meer energie
• Je verlaagt de kans op hart- en vaatziekten en diabetes
• Je spieren worden sterker
• Bewegen helpt mee aan een gezond gewicht

Wandelen of fietsen alleen al is gewoon heel gezond! Even een ommetje in de ochtend, in je lunchpauze en/of s avonds. Alleen of met twee, uiteraard op 1 1/2 m afstand. Even bijkletsen, brainstormen, herinneringen ophalen.

Is 10.000 stappen per dag te veel voor je? begin dan klein. Stap voor stap…

Om je hierbij te helpen hebben we een beweegkalender gemaakt. Dit is een heel handig hulpmiddel om voor jezelf doelen te stellen.

Uiteindelijk bepaal je zelf of je wel of niet gaat bewegen. Ik kan op mijn kop gaan staan voor de camera. Maar een kleine uitdaging wil ik wel aangaan. Onderstaand een filmpje met een aanstekelijk nummer.  Een kleine energizer voor op kantoor of thuis.

Maak van dinsdag een swingdag. Op welk nummer neem jij de Lead!

Het bericht VitaBoost #12 | Folllow the Leader verscheen eerst op Vitaliteitsbeleid, duurzame inzetbaarheid en strategisch vitaliteitsmanagement.

DOE ’n doel
Soms wil je in deze tijd het liefst op bed blijven liggen met het dekbed over je hoofd. Je afsluiten van alles wat er om je heen gebeurt, je ogen sluiten voor de werkelijkheid en wachten… maar waarop? Er gebeurt pas iets positiefs als je zelf aan de slag gaat en in beweging komt. Een belangrijke reden dus om jezelf doelen te stellen. Je zult merken als je je doel behaalt, dit je een goed gevoel geeft over jezelf. Dat je ondanks deze situatie het toch voor elkaar hebt gekregen. Een schouderklopje of complimentje is dan zeker op zijn plaats. Geef ‘m jezelf! En is het even niet gelukt, wees dan ook aardig voor jezelf maar hou vol. Pak de draad weer op en ga ervoor!

Doelen geven energie
Ondanks dat je dagelijkse routine wellicht niet meer zo vanzelfsprekend of alles wat je normaal vond nu in ander daglicht is komen te staan, kan je zelf veel DOEN om weer wat meer houvast en structuur te krijgen. Het begint met bewustwording en de motivatie om iets te willen veranderen of invulling te willen geven aan een behoefte. Het stellen en behalen van doelen kan je dan helpen om letterlijk en figuurlijk in beweging te komen.

Waarom gaat dit je helpen? Omdat doelen je..

● duidelijkheid geven in wat je wilt bereiken

● aanzetten tot actie zodat het niet alleen bij wensen blijft

● richting geven in wat jij uit je leven wilt halen

● helpen bij het maken van bewuste keuzes

● leven zingeving en betekenis kunnen geven

● energie boosten!

We doen het samen!
Vind je het nog lastig om in de startblokken te gaan staan of weet je nog niet waar te beginnen. Wij gaan je helpen! Hieronder kun je de Vitalogisch ‘doelenkaart’ downloaden. Door het invullen van de doelenkaart kom je stapje voor stapje dichter bij de verandering die jij op dit moment het liefst wilt realiseren.

Zie je nog niet voor je hoe je je doel gaat behalen of een succesvolle verandering gaat realiseren? Dan is het lezen van het boek ‘Vitalogie’ van Klaas Koster een echte aanrader.

Blijf in beweging en hou vol!

Het bericht VitaBoost #11 | Hou vol! verscheen eerst op Vitaliteitsbeleid, duurzame inzetbaarheid en strategisch vitaliteitsmanagement.

Het coronavirus zorgt voor onrust, mede in het hoofd. We weten ook: wie piekert, slaapt slechter en wie slecht slaapt, ervaart meer stress en dat doet geen goed aan je immuunsysteem. Slapen is ontzettend belangrijk om gezond en vitaal te blijven.

Er komen in deze tijd een heleboel tips voorbij op social media om je weerstand en conditie op niveau te houden. Allemaal waardevol, maar wanneer je in de cruciale vitale beroepsgroep valt heb je waarschijnlijk minder tijd om hier aan te werken. Wat we wel allemaal kunnen doen is extra aandacht geven aan het belang van goed slapen.

Wat is dan goed slapen?

Iedereen heeft een eigen aantal optimale aantal slaapuren. Voor de meeste mensen zal goed slapen, kwantitatief gezien, betekenen dat je tussen de 7 tot 9 uur slaapt. Het is hierin belangrijk om goed naar je lichaam te luisteren. Dit verschilt namelijk per persoon. Daarnaast is het natuurlijk ook belangrijk om kwalitatief goed te slapen.

Kwalitatief slapen kun je herkennen aan:

• Het snel in slaap vallen
• Goed door kunnen slapen en als je bijvoorbeeld in de nacht wakker wordt (voor een bezoek aan het toilet o.i.d.) weer snel de slaap kunt hervatten.
• Elke dag uitgerust op het zelfde tijdstip wakker worden.

Welk effect heeft goed slapen op je gezondheid?  

• Een goede nachtrust zorgt ervoor dat je positiever, vrolijker en zorgelozer in het leven staat. Iets wat we in deze tijd allemaal wel kunnen gebruiken.
• Je bent minder vatbaar voor ziektes. Je slaap heeft echt direct invloed op je immuunsysteem. In de nacht herstelt je lichaam fysiek en mentaal en worden afvalstoffen uit je hersenen afgevoerd.
• Een goede slaap zorgt tevens voor meer controle over je gewicht. Als je slecht slaapt zorgt dat voor een trager werkende stofwisseling en verstoring van je hormonen die aanzetten tot extra eten van vaak niet de gezondste voeding.
• Een goede nachtrust houd je alert en je kunt je beter concentreren. Ook kun je problemen makkelijker oplossen en nieuwe informatie tot je nemen.

Tips voor een goede nachtrust

1. Streef een consistent slaappatroon na: ga elke dag op dezelfde tijd naar bed en sta op dezelfde tijd op.
2. Maak de slaapkamer helemaal donker. Dit helpt je om melatonine aan te maken, het hormoon dat je slaperig maakt.
3. Zorg dat je overdag voldoende daglicht ziet, maar mijd licht juist voor het slapengaan (dus ook het blauwige licht van je laptop, pc en telefoon).
4. Gebruik de slaapkamer alleen om te ontspannen (lezen, slapen, intimiteit) en nadrukkelijk niet als werkplek. Zorg dat het een prettig, opgeruimd vertrek is waar je helemaal tot rust komt.
5. Beweeg voldoende. Hoe vermoeider het lichaam is, hoe makkelijker je inslaapt.
6. Drink ’s avonds geen alcohol en de laatste paar uur voor het slapengaan ook geen thee meer. Laat de koffie al vanaf de lunch staan.
7. Ontspan jezelf genoeg. Met stress in je hoofd of in je lijf is het moeilijker slapen.
8. Accepteer het als je wakker ligt. Ook dan rust je lichaam uit. Bovendien: we slapen vrijwel altijd meer dan we denken.
9. Oefen in ‘paradoxaal interveniëren’. Daarbij zeg je tegen jezelf dat je niet mag slapen. Het grappige is dat dit het omgekeerde effect heeft: je valt juist sneller wel in slaap.
10. Luister naar muziek, liefst met zestig tot tachtig beats per minuut. Met name op klassieke muziek, in het bijzonder die van Bach, is het goed ontspannen.

Wil je weten of jij ongemerkt een slaaptekort hebt opgebouwd? Doe dan de doezelscore test. Volg de tips ter verbetering van je slaapritme.

Versterk je immuun systeem en zorg voor een goed slaap ritueel en ritme. Wil je voor het slapen gaan nog even lezen en tegelijkertijd meer vitale energie opdoen? Lees dan het boek ‘’Vitalogie’’ van Klaas Koster. Een boek over het verkrijgen van meer energie en zelfregie voor jou en je team, ook toepasbaar op afstand.

Slaap lekker allemaal!

Het bericht VitaBoost #7 | Houd je ritme vast en zorg voor goed slapen! verscheen eerst op Vitaliteitsbeleid, duurzame inzetbaarheid en strategisch vitaliteitsmanagement.

Top 5 boeken over vitaliteit
Vanuit Vitalogisch perfectief (wij van wc-eend adviseren wc-eend) vinden natuurlijk het boek Vitalogie een absolute bestseller. Deze top vijf boeken kunnen we je aanraden om te lezen als je met het thema vitaliteit aan de slag wil, voor jezelf, je team en/of jouw organisatie:

1. Vitalogie! – Zo bereik je meer energie en zelfregie voor jou en je team (K. Koster) = nieuwkomer
2. Handboek Vitaliteit – Vitale medewerkers hebben recht op een vitale organisatie (P.J. Diehl) = klassieker
3. De wetenschap van vitaliteit – Een praktische handleiding voor een bruisende gezondheid verrijkt met parels van wijsheid (W.D. Wattles)
4. Vitaliteitsbijbel – Op weg naar vitaliteit in 9 stappen (Paul Wormer)
5. Hoe word je 100 – (W. Cortvriendt)

Of Vitalogie het beste boek over vitaliteit is mag je uiteraard zelf bepalen. In het kort gaat Vitalogie over zelfreflectie, zelfliefde, zelfvertrouwen wat uiteindelijk leidt tot zelfregie. Vitaal leiderschap dus! Door het lezen van het boek Vitalogie zul je:

• inzicht krijgen in de verschillende energiebronnen van de vitaliteitsschijf;
• zin krijgen om stappen te zetten op weg naar een energieker leven;
• zelf meer bevlogen zijn en meer werkgeluk ervaren;
• jouw team kunnen inspireren, zodat het intrinsiek gemotiveerd raakt om ook zelf met vitaliteit aan de slag te gaan.

Mat als resultaat: een hogere productiviteit, een gezondere leefstijl, een positievere mindset, een betere samenwerking met collega’s en een zinvoller leven. Voor jou en je team! Je hoeft niet een leidinggevende functie te hebben om een vitaal leider en daarmee een inspirerend voorbeeld voor anderen te zijn.

Het bericht Beste boeken over vitaliteit verscheen eerst op Vitaliteitsbeleid, duurzame inzetbaarheid en strategisch vitaliteitsmanagement.

Een beoefenaar van vitalogie wordt een vitaloog genoemd. Vitalogie is de leer van vitaliteit van levende wezens en levensvormen. Een vitaloog helpt je met het onderzoeken aan welke ‘knop’ jij kan draaien om je fit & vitaler te voelen. Een vitaloog is een vitaliteitscoach en vitaliteitsadviseur in één en zet de vitaliteitsschijf van vijf in om individuen, teams en organisaties te begeleiden naar meer vitaliteit, zodat ze meer resultaat uit hun talenten, loopbaan en privéleven kunnen halen.

De basis van de aanpak is de vitaliteitsschijf. Deze vitaliteit schijf borgt een complete benadering en kijkt vanuit vijf onlosmakelijk met elkaar verbonden invalshoeken naar vitaliteit en duurzame inzetbaarheid. Je vitaal voelen begint met het inzien van het nut en de noodzaak ervan (vitalogisch) en is een goede balans van lichaam (fysiologisch), geest (psychologisch), omgeving (ecologisch) en zingeving (filosofisch). Deze integrale aanpak is uniek en zorgt voor maximale impact en blijvende gedragsverandering.

Maak kennis met één van onze vitalogen uit ons vita-team voor een vrijblijvend gesprek over hoe je vitaliteit op de werkvloer kan stimuleren of meer bevlogenheid bij je medewerkers kan creëren. Zelf een opleiding volgen tot vitaloog? Dat kan, neem vrijblijvend contact met ons op.

Ook voor andere vragen over de duurzame inzetbaarheid van medewerkers en vitaliteitsmanagement of een gezond vitaliteitsbeleid kan je terecht bij één van onze vitalogen.

Het bericht Voor meer vitaliteit naar een vitaloog verscheen eerst op Vitaliteitsbeleid, duurzame inzetbaarheid en strategisch vitaliteitsmanagement.

Zowel ziekte als gezondheid kan zich op vijf niveaus manifesteren, zoals te zien is in de nieuwe schijf van vijf: de vitaliteitsschijf. Een holistische aanpak is nodig om écht een duurzame gedragsverandeting teweeg te brengen! De vitaliteitsschijf is een hulpmiddel dat in één oogopslag laat zien hoe je vitaler kunt leven en aan welke knop je kan ‘draaien’ om dit te voor elkaar te krijgen:

• Vitalogisch: (nut & noodzaak)
• Fysiologisch: (lichaam & leefstijl)
• Psychologisch: (mindset & emoties)
• Ecologisch: (omgeving & relaties)
• Filosofisch: (talenten & zingeving)

Vitalogie is de leer van de menselijke lichamelijke en geestelijke levenskracht die wordt gestuurd door bewust en onbewust gedrag. Vitalogie helpt mensen om inzicht te krijgen in de factoren die ervoor zorgen dat zij zich sterk en fit voelen en beschikken over mentale veerkracht en doorzettingsvermogen.

Vitalogie gaat over persoonlijk leiderschap en zelfregie. Het gaat over (weer) de controle en verantwoordelijkheid nemen over je leven. Daar is lef voor nodig en een gezonde portie zelfliefde (‘ik ben het waard’). Het vraagt ook om vertrouwen in jezelf: dat de keuzes die je maakt goed voor je zijn, ongeacht wat anderen daarvan vinden. In het boek ‘Vitalogie! – Zo bereik je meer energie en zelfregie voor jou en je team’ van K. Koster lees je daar meer over

Een beoefenaar van de vitalogie wordt een vitaloog genoemd. Wat kan een vitaloog voor u of uw organisatie betekenen op het gebied van duurzame inzetbaarheid of vitaliteitsmanagement? Maak kennis met één van de vitalogen uit het vita-team van vitalogisch.nl

Het bericht Vitalogie verscheen eerst op Vitaliteitsbeleid, duurzame inzetbaarheid en strategisch vitaliteitsmanagement.