Door de grote opkomst van Social Media zie je ook al die leuke foto’s en berichtjes van iedereen die wél aan het feesten zijn als jij eindelijk een keer lekker languit op de bank ligt om wat energie bij te tanken om dat je een intensieve werkdag hebt gehad.

Waar herken je FOMO aan?

Op het moment dat je 24/7 je telefoon wil checken. Bij elke ping je telefoon pakt. Of wanneer je constant bent afgeleid door gesprekken van mensen om je heen omdat je wil horen waar ze het over hebben. Want je wil natuurlijk wel overal over kunnen meepraten. Dit zijn signalen dat je actie moet gaan ondernemen.

“You’re too busy wishing you were someplace else to really enjoy whatever it is that you’re doing at the moment.” – Stephen Mariani

Wat zijn de gevolgen?

De gevolgen kunnen best heftig zijn. Van vermoeidheid tot slecht slapen, niet kunnen concentreren, uitstel gedrag en zelfs burn-out. Want om overal van op de hoogte te blijven en bij aanwezig te zijn kost je wel veel energie en zal je ook vaak in stressvolle situaties brengen omdat je geen keuze meer kan maken.

Wat zijn de mogelijke oplossingen?

Het begint vooral bij bewustwording. Er bewust van zijn dat je weer je telefoon pakt bij elk geluidje. Of bewust zijn dat je staat om te kleden om naar dat ene feestje van de vriend van je vriendin te gaan terwijl je eigenlijk liever lekker een rustige filmavond had gepland. Om je te helpen bij een stukje bewustwording houden de meeste telefoons tegenwoordig je schermtijd bij per categorie.  De volgende fase wordt het accepteren dat je niet overal bij kunt zijn. Je kunt je tijd tenslotte maar een keer benutten. En doe dan liever een ding goed dan twee dingen half. En leg je telefoon eens weg of zelfs helemaal uit als je merkt dat je erdoor afgeleid wordt. Tenslotte gaat het om je gewoontes te veranderen en dat kan best lastig zijn. Een verandering voer je ook niet zomaar door dit kost tijd en doorzettingsvermogen. En ga vooral eens terug naar jezelf. Voel waar jij behoefte aan hebt en waar je energie van krijgt. Doe dingen die je leuk vindt en kiest bewust. Mocht je deze laatste stappen lastig vinden zoek dan hulp bij bijvoorbeeld een (vitaliteits)coach. Of natuurlijk een Vitaloog. Wij kunnen je ondersteunen met behulp van onze vitaliteitsschijf om inzicht te krijgen in jezelf en op zoek te gaan naar jouw behoeftes en wil om te veranderen.

Prettige en vooral een ‘joy of missing out’ vakantieperiode!

Het bericht #FOMO verscheen eerst op Vitaliteitsbeleid, duurzame inzetbaarheid en strategisch vitaliteitsmanagement.

Een beoefenaar van vitalogie wordt een vitaloog genoemd. Vitalogie is de leer van vitaliteit van levende wezens en levensvormen. Een vitaloog helpt je met het onderzoeken aan welke ‘knop’ jij kan draaien om je fit & vitaler te voelen. Een vitaloog is een vitaliteitscoach en vitaliteitsadviseur in één en zet de vitaliteitsschijf van vijf in om individuen, teams en organisaties te begeleiden naar meer vitaliteit, zodat ze meer resultaat uit hun talenten, loopbaan en privéleven kunnen halen.

De basis van de aanpak is de vitaliteitsschijf. Deze vitaliteit schijf borgt een complete benadering en kijkt vanuit vijf onlosmakelijk met elkaar verbonden invalshoeken naar vitaliteit en duurzame inzetbaarheid. Je vitaal voelen begint met het inzien van het nut en de noodzaak ervan (vitalogisch) en is een goede balans van lichaam (fysiologisch), geest (psychologisch), omgeving (ecologisch) en zingeving (filosofisch). Deze integrale aanpak is uniek en zorgt voor maximale impact en blijvende gedragsverandering.

Maak kennis met één van onze vitalogen uit ons vita-team voor een vrijblijvend gesprek over hoe je vitaliteit op de werkvloer kan stimuleren of meer bevlogenheid bij je medewerkers kan creëren. Zelf een opleiding volgen tot vitaloog? Dat kan, neem vrijblijvend contact met ons op.

Ook voor andere vragen over de duurzame inzetbaarheid van medewerkers en vitaliteitsmanagement of een gezond vitaliteitsbeleid kan je terecht bij één van onze vitalogen.

Het bericht Voor meer vitaliteit naar een vitaloog verscheen eerst op Vitaliteitsbeleid, duurzame inzetbaarheid en strategisch vitaliteitsmanagement.

Schijf van Vijf op je bord
Wat is gezonde voeding? De hele wereld schrijft erover. Zinnige, maar ook veel onzinnige dingen. Je kan door de bomen, het bos niet meer zien. Dan is eten volgens de Schijf van Vijf een goede start. Het Voedingscentrum kwam deze maand met een nieuwe Schijf van Vijf. De oude dateerde nog uit 2004, dus het werd wel tijd voor een nieuwe jas. Nieuw hierin is dat er dagelijks een handje noten en wekelijks peulvruchten en 2-3 eieren wordt geadviseerd, maximaal 500 gram onbewerkt vlees per week, waarvan maximaal 300 gram rood vlees en zoveel mogelijk volkoren producten.

Goed, beter, best
Opvallend is ook de verhoging van de inname van groenten naar 250 gram per dag. Eigenlijk nog steeds veel te weinig. Wetenschappers zijn het er over eens dat je elke dag 400 – 500 gram groenten zou moeten eten voor het optimale effect. En dat is een hele berg. Je hoeft ook hier geen perfectie na te streven. Leef volgens het “Goed, beter, best-principe”. Wanneer je nooit groente eet, is 150 gram al een enorme verbetering. Eet je elke dag 250 gram, probeer dan eens of je misschien 300 gram kan halen.

Schijf van Vijf in je leven
Het gaat uiteindelijk om de juiste balans. Niet alleen in je voeding, maar in je totale leven. Voor een vitaal en gelukkig leven speelt er meer dan alleen gezond eten en voldoende bewegen. Je vitaal voelen is een goede balans van lichaam (fysiologisch), geest (psychologisch), omgeving (ecologisch), zingeving (filosofisch) en bewustwording (vitalogisch): de Vitaliteitsschijf van Vijf! Zorg voor kleur op je bord én in je leven, om optimaal te kunnen genieten.

Meer weten over balans in je leven of je bedrijf? Neem geheel vrijblijvend contact met ons op!

Het bericht Te veel perfectie is ook een fout verscheen eerst op Vitaliteitsbeleid, duurzame inzetbaarheid en strategisch vitaliteitsmanagement.