De reisindustrie geeft aan de reiziger gemengde signalen af als het op telefoons aankomt – hotelkamers zijn uitgerust met gratis Wi-Fi, foto’s plaatsen op Instagram zorgt voor extra’s en tweeten met luchtvaartmaatschappijen is vaak de enige manier om antwoorden te krijgen. En voor je het weet ben je Facebook aan het doorscrollen om te zien wat anderen aan het doen zijn, terwijl de zon langzaamaan ondergaat op een plek waar je speciaal naar toe bent gereisd om even te ontsnappen aan thuis.

Je kunt maar beter al je social media’s apps verwijderen, mocht je onrealistisch nastreven je telefoon op vakantie alleen bij nood te gaan gebruiken. Daarnaast zijn de drie meest gebruikte bezwaren voor het uitzetten van social media alle drie verwerpelijk.

1. Het is in deze tijd fundamenteel om social media te gebruiken, zonder ga je terug in de tijd.

NEE, social media is entertainment. Te vergelijken met een gokkast die je glimmende traktaties voorhoudt voor een paar minuten van je aandacht, zodat jouw persoonlijke data doorverkocht kan worden. Niet voor niets werken zogenaamde Attention Engineers bij de grote social media bedrijven, die de principes uit casino’s in Las Vegas gebruiken.

2.Anders mis je kansen. Social media is belangrijk om als bedrijf, als werknemer, als zelfstandige succesvol te zijn.

NEE, wat deze markt nodig heeft is iets wat waardevol en uitzonderlijk is. Iets wat eenvoudig na te maken is en weinig energie kost is niet waardevol. Je ergens in verdiepen om vaardigheden te leren die tot uitzonderlijke uitkomsten resulteren, is wat de markt nodig heeft. Ongeacht je aantal Instagram volgers.

3.Het is onschuldig, het is leuk en ik gebruik het niet vaak.

ONZIN, social media is wel gevaarlijk. Het brengt je succes juist in gevaar. Het constant onderbreken van je aandacht, verminderd je vermogen om je te concentreren. Je hersenen zijn niet gemaakt om vanaf het moment dat je wakker wordt, tot het moment dat je gaat slapen, constant onderbroken te worden. Uit onderzoek blijkt dat social media je meer geïsoleerd, behoeftiger en vermoeider laat voelen.

Een vakantie kan een goed moment zijn om helemaal met social media te stoppen. Afkicken kost je ongeveer een à twee weken waarin je je ongemakkelijk kunt voelen. Maar op vakantie leef je in een andere realiteit. Bij thuiskomst verbetert een leven zonder social media je aandacht en productiviteit. En is het buiten je werk om net alsof je op vakantie bent.

Bron: Cal Newport – millennial, computerwetenschapper en schrijver van Werken met aandacht in een wereld vol afleidingen. Door zijn kennis heeft Cal nooit een socialmedia-account aangemaakt.

Het bericht Verslaafd op vakantie verscheen eerst op Vitaliteitsbeleid, duurzame inzetbaarheid en strategisch vitaliteitsmanagement.

De app DeskTime is een app die je productiviteit bij houdt. Uit de resultaten van een recent onderzoek dat is uitgevoerd door de makers van DeskTime, blijkt dat je gemiddeld 57 minuten gericht aan een taak kunt werken. Wanneer je dit uurtje afwisselt met een pauze van ongeveer 17 minuten, dan heb je een optimale verdeling om zo productief mogelijk te zijn. Vooral wanneer je in dat uurtje werken zorgt dat je niet gestoord kunt worden door collega’s of familieleden, die ongevraagd binnen wandelen. En je alle mogelijke meldingen van mail of telefoon hebt uitgeschakeld.

Toch kan een onrustig gevoel je bekruipen wanneer je de ruimte hebt om je volledig te concentreren op één taak. Want vaak ligt de oorzaak van de afleiding bij onszelf. Gloria Janet Mark is hoogleraar informatica aan de University van California. Uit haar onderzoek naar de sociale impact van digitale media blijkt dat 44 procent van de onderbrekingen door onszelf is veroorzaakt. We laten ons graag afleiden. Daarbij komt dat elke keer wanneer ons brein wisselt tussen taken als het schrijven van een verslag, het beantwoorden van een appje of het lezen van een mail, er een kleine hoeveelheid dopamine vrij komt. Hierdoor krijg je het gevoel dat je effectief en efficiënt bezig bent, terwijl multitasken ons brein juist tijd en energie kost om er weer ‘in’ te komen. Hoe vaker je multitaskt, hoe sneller je je laat afleiden en onbewust veel aandacht aan irrelevante informatie besteedt.

De 17 minuten pauze kun je op verschillende manieren benutten. Je kunt dit kwartiertje besteden aan whatsappen, wat door het nieuws te scrollen of een spelletje te spelen. Maar dit zijn allemaal bezigheden die je concentratie vergen. Hierdoor herstelt je brein niet. Je brein herstelt wanneer je je aandacht er niet bij hoeft te houden maar de vrije loop kunt laten gaan. Op staan, in beweging komen en wat dieper ademen helpt om je aandacht weer op peil te brengen. Google, Twitter en Facebook laten je brein gewoon keihard werken.

Bron: Crabbe, T. 2016. Nooit meer te druk. Amsterdam. Luitingh-Sijthoff B.V.

Heb je het ’52-17′ werkritme uitgeprobeerd? Deel je ervaringen in de comments hieronder of laat het met weten via maaike@backup.vitalogisch.nl

Het bericht We laten ons graag afleiden. verscheen eerst op Vitaliteitsbeleid, duurzame inzetbaarheid en strategisch vitaliteitsmanagement.